200 pompek

Ciekawe wyniki :) moj rekord to okolo 70-75 dobrych pompek na minute. Ale to wtedy kiedy robilem kolo 200-300 powt co 2 dzien ... brzuszkow mam 67 na minute.Mozliwe ze sie wybiore(120km)

[...] załamania mięśniowego - przedostatnia lub ostatnia seria.). Schemat RAMPY może wyglądać następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => [...]

dzisiaj na treningu pobiłam mój rekord w karniakach - 300 przysiadów (pierwsza seria 100 i druga 200) - standardowo za dyskuje niniejszym ulega wymazaniu mój poprzedni rekord sprzed roku - 250 pompek Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-28 12:18:14

pfff... łykne 3 piwa, 2 setki zrobie 10 pompek i będzie 200/150

[...] nigdy nie poznalem i taki o to jeden osobnik napisal mi swoj plan treningowy do metki 21:47:24 robie sporo cwiczen 21:47:33 zaraz dam ci rozpiske 21:48:28 150 pompek 200 brzuszkow 300 hantli po 5kg 21:48:39 to zestaw cwiczen na dzien 21:48:50 ale nie moge wyrobic miesni brzucha camel fajne ciacho z ciebie ;) Zmieniony przez - Maslana_22 [...]

[...] po konsultacji fizjo sportowego... Póki co rest i najszybciej po świętach zaczynamy zabiegi. Jeszcze ta kostka jest za bardzo opuchnięta i sina. Póki co coraz lepiej wygląda i coraz więcej ruchów góra dół. Dodatkowo wlecialo 50 pompek, 200 v sitow i 100russian twistow ;) nogi w górze więc zgodnie z zaleceniami ;) bolesność jeszcze duża niestety

[...] ćwiczy :-D Thermo Fusion na pusty żołądek daje mocny efekt rozgrzania od środka, chociaż na drugim treningu też było gorąco %-) DIETA: Nowy rozkład na ten tydzień: DT 150/200/50 DNT 150/150/50 B/W/T 154/199/46 1. ciacho 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, [...]

[...] CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g do 3 posiłku DIETA 101/52/200 1. kasza jaglana, jajka, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. fasola, whey 4. mintaj, oliwa, ziemniaki [...]

leah dzieki pewnie ze nie ma jeczenia! (no moze tylko czasami ) ludzie maja gorsze choroby i tez zyja miska suple: tran, wiesiołek, magnez, potas cukry: 9.40: 200 8j. sniad 11.20: 172 13.40: 219 2j. 40min biegu na biezni w tempie 10km/h 15.50: 144 6j. obiad 20.00: 97 21.00: 111 5j. kolacja (zamiast 12g ww tylko 6g) 23.00: 147 Aktywność: 40min [...]

Boje sie o takie kiepskie wykonania jak bylo 100 pompek w 200 sekund dlatego chce miec we wszyskim jasnosc, nie martwie sie o siebie. A tak wogule co wtym zlego ze zastanawiac mnie pytanie skąd 50 cm dla dziewczyn ?, Was zastanawia jakie podporki, kazdy ma swoje pytania nie tylko ja :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-24 23:16:22

[...] mam jescze pytanie odnosnie diety, wywalilem pieczywo calkiem, ratuje sie kaszami i ryzami, sporo warzyw zielonych do kazdego posilku dorzucam ale mam choroba problem ze zjedzeniem 3x dziennie po ok 200 g tego miesa ;/ strasznie mnie to napycha i przeokrutnie zamula :] meczyc to dalej i przejdzie czy moze jakies bialko kupic i zamiast miesa ? :]

Niedziela DT takie na rozruszanie zamaist biegania rozgrzewka okolo 15-20min, w tym bieganie, sprinty WOD 1 co 1 min 10 pompek 50 burpees 200 mountain climbers - liczone 1 na noge 150 przysiadw czas okolo 14 min 30 sek WOD 2 stacje tego woda nie robilam juz na maksa cwiczenie ze stacji / bieg w miejscu lub pajace plank bieg burpees swing 12kg [...]

[...] sobie co do przysiadow... chlernie posrane cwiczenie nie wiem na***** komu jest potrzebne i dlaczego na selekcji mialo by sie ich wiele robic jednym slowem uwazam ze lepiej sprawdzic czy zolnierz zrobi 20-40 pompek niz 100-200 przysiadow SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

Tak jak juz kiedys pisalem to dobry sprawdzian weryfikujący te niby 100 pompek w 200 sekund, zobaczymy ile komu z tej setki zostanie, zresztą z tym schodzeniem klatką dotykając nią czegos to był mój pomysł jak pamiętacie.

Na bark dziala odpoczynek .... taki serio odpoczynek, a nie 100 dipów/pompek/wyciskań/podciągnień etc. zamiast 200:)

Na bark dziala odpoczynek .... taki serio odpoczynek, a nie 100 dipów/pompek/wyciskań/podciągnień etc. zamiast 200:) Do tego juz sam doszedlem od jakiegos czasu juz sie oszczedzam Problem w tym ze nie boli mnie w codziennym zyciu i innych cwiczeniach a tylko nie moge sie podciagac

[...] genów, niektórzy mają krzepę od urodzenia. Ja niestety nie jestem tym szczęściarzem i co nie wyćwicze w tym będę słaby. Na szczęście crossfit daje niezły rozwój ogólny i już nie mam żadnych braków. Ale geny też sprawiają, że się nie wyróżniam i tyle. Ważne, że robię 110 pompek zamiast 4, ale z dobrymi genami mógłbym robić 200 zamiast 50. Tyle ;p

obecny :-), ale czuję jakiś podstęp ;-D E tam, od razu podstęp. :-) Formuła będzie prosta. Eliminacje - 100 pompek w czasie 200 sekund %-), część zasadnicza - wyciskanie BW i maksa. Może dojdzie jeszcze "oldschoolowe" wyciskanie z podłogi ;-)

[...] pewne przesłanki co prawda-jak ktoś uważnie czyta :) Zadanie eliminacyjne jest proste i jak to Ojan pisał-każdy powinien to zrobić :) Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić [...]

Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie No Masti przypuszczam że połowę chętnych [...]